口臭，是人口中散發(fā)出來的令別人厭煩、使自己尷尬的難聞的口氣。這個毛病雖然不大，但使人不敢與之近距離接觸，與他人漸行漸遠(yuǎn)。小則影響正常交際，重則產(chǎn)生自閉，所以也不能輕視。日常生活中如何避免這類尷尬呢，首先要找到原因，才能予以針對性防治。

　　一、找準(zhǔn)口氣的來源很重要。口氣產(chǎn)生的原因大體有以下幾類：

　　1、口腔問題

　　(1)口腔衛(wèi)生不好：經(jīng)常不認(rèn)真刷牙、漱口，甚至沒有養(yǎng)成每天刷牙的好習(xí)慣，導(dǎo)致食物殘渣長時間鑲嵌于牙齒間隙或蛀牙腐洞之中，或者牙菌斑過多堆積附著于牙齒上就容易產(chǎn)生口臭。

　　(2)口干：不喜歡喝水，又說話過多時，口中也會有異味，因為口干時，口腔里的厭氧菌滋生和過度生長，也會引起口臭。

　　(3)口腔的疾病：口腔潰瘍、蛀牙、牙齦炎和牙周炎等口腔疾病，也是口臭產(chǎn)生的原因。

　　2、其他疾病引起

　　(1)胃腸道疾病：如消化性潰瘍、急慢性胃炎、消化不良、長期便秘等，可能伴有口臭。

　　(2)呼吸道疾病：如支氣管炎、支氣管擴張、鼻竇炎、咽喉炎、扁桃體炎、肺囊腫等，可能引發(fā)口臭。

　　(3)糖尿病酮癥酸中毒、肝昏迷患者、尿毒癥等嚴(yán)重疾病，也常伴有口臭。

　　3、飲食習(xí)慣

　　經(jīng)常吸煙、飲酒、喝咖啡，或常吃蔥、蒜、韭菜等辛辣刺激、氣味濃烈的食品，或晚餐吃得過晚、過飽、過油膩的人，也易發(fā)生口臭。

　　4、體內(nèi)有火

　　中醫(yī)認(rèn)為人體內(nèi)臟有火最易出現(xiàn)口臭癥狀。其中以胃火、肺火、肝火較為多見，這三把火，都會出現(xiàn)口干口臭，面赤發(fā)熱，痤瘡，便干，尿黃量少，舌質(zhì)紅等癥狀。通過仔細(xì)觀察，還是能夠鑒別診斷的：

　　(1)胃火：伴見口舌生瘡，口腔潰瘍，口唇紅赤，牙齒腫痛，容易饑餓，想吃涼的食物和飲料等表現(xiàn)。

　　(2)肺火：伴呼吸之氣腥臭，咽喉干痛，咳嗽咯黃粘痰，鼻腔烘熱，流鼻血，爛嘴角，白眼仁有較多血絲，常發(fā)生于感冒、咳嗽等外感疾病過程中。

　　(3)肝火：伴見口苦，兩脅脹痛，心煩易怒，頭暈頭痛，眼晴發(fā)紅，眼屎增多，焦慮不安、女性有乳房脹痛，多夢，長斑長痘，常于工作緊張、精神壓力過大的時候出現(xiàn)。#p#副標(biāo)題#e#

　　二、針對不同原因，截斷口臭來源

　　本著有病治病，無病預(yù)防的原則。可采用以下方法來解決：

　　1.保持口腔清潔，養(yǎng)成飯后漱口，早晚刷牙的良好衛(wèi)生習(xí)慣;及時消除口腔內(nèi)的食物殘渣，預(yù)防蛀牙;可定期去醫(yī)院做檢查，定期潔牙，積極防治口腔疾病。

　　2.飲食規(guī)律，多吃蔬菜水果，粗細(xì)搭配，不暴飲暴食，保持大便通暢;少喝酒不吸煙，少吃辛辣刺激、氣味濃烈的食品，參加社交活動之前，盡量避開這類食物;睡前不宜進食過飽，特別是油膩食品及甜食;自覺口干就及時喝溫水，多用清水漱口。

　　3.積極治療疾病。由于疾病引起之口臭，應(yīng)優(yōu)先治療原發(fā)疾病。如若不明口臭病因，應(yīng)盡早就醫(yī)。

　　三、口臭常用食療方法

　　1.茶飲類：

　　①綠茶：取5g綠茶沖泡成濃茶飲用并嚼食茶葉，適用于胃熱口臭患者，有清除胃熱的效果。

　　②薄荷茶：每次取干薄荷5g，或鮮薄荷適量，用開水沖泡飲用，每天2次，治療口臭效果較好，還有清熱效果。

　　③桂花茶：取3g桂花用水煎煮，然后用這煮沸的水沖泡5g紅茶，每天一劑，頻頻含飲。

　　④菊花茶：取菊花3g，用開水沖泡，每天2次飲用，有清肝肺火旺的效果。

　　⑤茉莉薄荷茶：一次取薄荷和茉莉花各3克左右，用開水沖泡飲用，每天2次，能夠清香除臭。

　　2.果蔬類：

　　①海帶：海帶中存有高效消除臭味的物質(zhì)，常食海帶有消除口臭作用。

　　②柑桔類：如廣柑、柚子、金桔、檸檬等，具有芳香除臭，清潔口腔及腸胃，促進消化，潤肺化痰利咽的作用，能消除口臭。

　　③石榴汁：新鮮石榴子榨汁飲用，對口臭有很好效果。

　　3.食療菜譜：

　　①魚頭豆腐湯：對于口腔潰爛，牙齦腫痛，便秘引起之口臭效果較好。

　　材料：魚頭1個(500克)，豆腐100克，生姜、薄荷、鹽適量。

　　做法：魚頭洗凈切塊后與生姜同放入煲內(nèi)，加入適量冷水用煮20分鐘，放入豆腐再煮5分鐘，加薄荷、鹽即可。

　　②藿佩苡米粥：對于體內(nèi)濕熱過盛所致的口臭效果較好。

　　材料：藿香、佩蘭各30克，薏苡仁30克、小米100克。

　　做法：薏仁米、小米水泡發(fā)4小時，藿香、佩蘭煮水，濾渣取汁，加入薏仁米、小米煮成粥，宜每天早上空腹服用。#p#副標(biāo)題#e#

　　③黃瓜粥：對肝火旺盛或內(nèi)濕引致的舌干口臭有一定效果。

　　材料：黃瓜50克，大米100克。

　　做法：黃瓜去皮切片，大米煮熬粥后放入黃瓜即可，隨意溫服。

　　④西芹炒百合：對肺胃火盛之口臭效果較好。

　　4.中成藥治療

　　需要中藥治療，首先要明確火從哪里來。前面我們講過，中醫(yī)認(rèn)為“三把火”可引起口臭，以下幾種常用中成藥可針對病因起到一定的治療作用：

　　如，胃火口臭可選用“牛黃清胃丸”、“牛黃解毒片”等;肺火口臭可選用“黃連上清丸”、“羚羊清肺丸”、“清肺抑火片”、“清肺化痰丸”等;肝火口臭可選用“龍膽瀉肝丸”、“丹梔逍遙丸”等。注意：是藥三分毒，用藥最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，且不可久服，中病即止。

　　總之，口臭也不用發(fā)愁，明確原因，積極治療原發(fā)疾病，加強日常防護，注重飲食調(diào)理，徹底根除口臭源頭，才能還您一個清新的口氣。

作者簡介

　　楊梅：教授，碩士研究生導(dǎo)師。云南省教學(xué)名師，國家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)藥文化科普巡講專家。云南省精品課程中醫(yī)診斷學(xué)負(fù)責(zé)人，院級重點學(xué)科中醫(yī)診斷學(xué)學(xué)科帶頭人。兼任中華中醫(yī)藥學(xué)會中醫(yī)診斷學(xué)分會常務(wù)理事，云南省民族民間醫(yī)藥研究會常務(wù)理事，云南省中醫(yī)藥學(xué)會理事。2007年獲云南中醫(yī)學(xué)院第一屆教學(xué)名師稱號，2013年獲云南省教學(xué)名師稱號，2009年獲云南中醫(yī)學(xué)院伍達觀杰出獎，2011年獲云南中醫(yī)學(xué)院紅云園丁優(yōu)秀獎，2014年建立“楊梅名師工作室”。

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