近日，在法國巴黎的奧運游泳館內(nèi)，中國游泳隊運動員們背上的火罐印有點“搶眼”，而這已經(jīng)是火罐第N次走上奧運賽場啦！

　　那么，為什么這么多游泳運動員都對拔罐“情有獨鐘”呢？拔罐是“拔出”寒濕的好方法？

　　拔罐療法古稱“角法”，最早的文獻記載見于馬王堆漢墓出土的漢帛書《五十二病方》，晉代葛洪《肘后備急方》有用“針角”治病的記載。經(jīng)歷代醫(yī)家的改進和發(fā)展，現(xiàn)今演變成治病、防病與養(yǎng)生的一種中醫(yī)外治療法。

　　一、什么是拔罐

　　拔罐療法又名火罐氣、吸筒療法，是一種以玻璃罐、竹筒等作工具，借助熱力排去其中的空氣產(chǎn)生負壓，使吸著于皮膚，造成瘀血現(xiàn)象的一種外治療法，具有散寒除濕、行氣活血、扶正祛邪、調(diào)整陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑等作用。

　　“平衡火罐療法”是在“拔罐療法”的基礎(chǔ)上，運用閃罐、走罐、飛罐、旋罐、抖罐、振罐、針罐、藥罐等手法，選擇相對修復(fù)病變起平衡作用的特定部位，實施熨刮、牽拉、擠壓、彈撥等良性刺激，通過火罐的溫熱效應(yīng)，連續(xù)不間斷地向大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)反饋信息，使機體相應(yīng)修復(fù)到平衡狀態(tài)，調(diào)理全身臟腑，疏通經(jīng)絡(luò)，從而達到調(diào)理臟腑、治療頸肩背腰痛、慢性疲勞綜合征的療效。

　　二、拔火罐為什么有罐印

　　拔火罐是通過在罐內(nèi)燃燒、?加熱或使用機械抽吸等方法，罐內(nèi)?形成負壓吸附在皮膚表面，?導致局部毛細血管破裂，?進而出現(xiàn)瘀青或腫脹，?即淤血。?

　　此外，?拔火罐的負壓作用還可能導致局部毛細血管擴張，?引起水腫或皮膚出現(xiàn)紅印。?這些變化在皮膚上留下的痕跡，?就是我們通常所說的罐印，此屬正常現(xiàn)象；一般會在5-7天左右自行消退。

　　如局部瘀青嚴重者，需待皮膚瘀青消散后再治療，不宜在原處再次拔罐。如留罐時間過長，皮膚起水泡，小水泡不必處理，會自行吸收，但需防止擦破；大水泡需刺破，并外敷紗塊保護皮膚；若有皮損需及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下外涂消炎藥膏或外敷消炎油紗，預(yù)防皮膚感染，有助皮損修復(fù)。

　　三、什么病癥適合撥火罐

　　1）頸肌勞損、腰肌勞損等頸背腰痛；

　　2）慢性疲勞綜合癥等亞健康狀態(tài)；

　　3）感冒、咳嗽、急慢性支氣管炎、老年性肺氣腫等呼吸道疾病；

　　4）睡眠障礙、焦慮、抑郁等情志病；

　　5）肥胖癥、二型糖尿病等代謝疾病；

　　6）慢性胃炎、慢性腸炎等消化系統(tǒng)疾病；

　　7）乳腺增生囊腫、乳腺纖維增生、甲狀腺結(jié)節(jié)等；

　　8）高脂血癥、高尿酸血癥等；

　　9）高血壓病、冠心病等心血管疾病。

　　四、拔火罐為什么受到運動員的青睞

　　2016年里約奧運會賽事上，美國游泳名將菲爾普斯寬厚雙肩上留下的“拔罐”痕跡可算是強勢搶了鏡，運動員們平日里高強度的訓練難免留下肌肉、關(guān)節(jié)等的酸痛不適，這項古老的中醫(yī)傳統(tǒng)療法對于這種慢性疼痛正有著良好的療效，因此受到了運動員們的親睞。

　　張叔叔以前是名羽毛球教練，退休后肩背部肌肉勞損造成的酸痛時常困擾著他，尤其是炎熱的夏季，貪圖一時的涼爽在電扇或空調(diào)前站一會，那肩上仿佛就挑起了千斤的擔子，沉重不適。后來隊里的隊醫(yī)推薦他嘗試拔罐療法來緩解癥狀，這一拔不僅酸痛的癥狀緩解了，張叔叔還迷戀上了拔火罐。

　　除了以上兩個案例，還有數(shù)不勝數(shù)的運動員都嘗試過拔火罐，主要有以下五個方面的作用。

　　01.康復(fù)和傷病預(yù)防

　　運動員常常需要面對身體的疲勞、肌肉拉傷和其他運動相關(guān)的傷病。“平衡火罐療法”可以幫助促進受損組織的愈合，減輕疼痛，加速康復(fù)過程，同時也有助于預(yù)防傷病。

　　02.緩解肌肉酸痛

　　強度大的訓練和比賽會導致肌肉酸痛，“平衡火罐療法”可以改善血液循環(huán)，減輕酸痛感，幫助運動員更快地恢復(fù)訓練狀態(tài)。

　　03.促進放松和焦慮減輕

　　運動員面臨很大的競爭壓力，“平衡火罐療法”可以幫助放松緊張的肌肉，減輕焦慮和緊張感，提高心理健康。

　　04.增加靈活性

　　“平衡火罐療法”可以改善關(guān)節(jié)的活動范圍和肌肉的彈性，對于某些運動項目中需要較大靈活性的運動員尤為重要。

　　05.提高免疫力

　　運動員的訓練強度高，容易受到身體疲勞和免疫系統(tǒng)的影響。看似簡單的“平衡火罐療法”有助于促進淋巴循環(huán)，提高免疫力，減少感染的風險。

　　五、拔罐操作的注意事項和禁忌癥

　　拔火罐的適用范圍相對比較廣，除有出血傾向和過于虛弱的人群外，濕熱、痰濕、氣郁、血瘀、特稟體質(zhì)人群都適合運用此療法，但以下三點要注意：

　　1）需根據(jù)病情輕重、虛實程度和體質(zhì)年齡，若病情較輕、病位尚淺、免疫力低下、年齡大者，需控制拔罐力度和留罐時間，時間不能太長，力度不能太大，以免攻伐過度；

　　2）拔罐之后，要注意保暖，避風寒，不能受涼；

　　3）拔罐后3小時內(nèi)不宜洗澡沾水，因為拔罐后毛孔玄府開放，風寒之邪易入侵。

　　盡管拔罐對許多運動員有益，但還需要謹慎使用：

　　1）專業(yè)從業(yè)者：運動員應(yīng)該尋找經(jīng)驗豐富、合格的從業(yè)者進行拔罐療法，以確保正確的技術(shù)和安全性。

　　2）恢復(fù)時間：在比賽前或關(guān)鍵訓練期間，拔罐可能需要一些恢復(fù)時間，因此運動員應(yīng)在計劃中合理安排。

　　3）個體差異：拔罐對不同的運動員可能會有不同的效果，因此需要根據(jù)個體情況來決定是否適合使用。

　　此外，拔火罐的操作您可別太掉以輕心，醫(yī)院里常用沾了95%酒精的棉團點燃后迅速伸入玻璃管內(nèi)再抽出，使罐內(nèi)形成負壓吸附在皮膚表面，若自己在家操作，會因手法不熟練或操作不規(guī)范而發(fā)生意外，建議最好還是到醫(yī)院接受拔罐治法；若在家自行拔罐最好使用更為安全的抽氣罐。

　　每次拔罐的時間在10分鐘左右，不宜過長，拔罐的頻率通常一周一次左右，根據(jù)體質(zhì)和病情調(diào)整治療頻次。

　　此外，過飽、過累、過饑、過渴時都不宜拔罐，頸部、腋下、腹股溝等有大血管、骨骼凹凸不平、皮膚破損的部位也不宜拔火罐，孕期或崩漏女性不宜拔罐。

　　拔罐后不宜立即洗澡，注意保持拔罐部位的保暖。

　　六、除了拔火罐，這些傳統(tǒng)療法也適合運動員

　　01.針灸

　　?針刺是美國疼痛學會、美國國立衛(wèi)生研究院和世界衛(wèi)生組織推薦的療法之一，已被世界各國廣泛使用。

　　在運動醫(yī)學領(lǐng)域，針刺療法主要用于改善運動損傷，提高運動表現(xiàn)。

　　有研究發(fā)現(xiàn)，除了必要的手術(shù)和藥物干預(yù)外，肩關(guān)節(jié)撞擊綜合征、肩袖肌腱炎、亞急性肘關(guān)節(jié)疼痛和腫脹、肩部和肘部慢性軟組織損傷等常見上肢損傷，以及股骨髖臼撞擊綜合征、近端腘繩肌肌腱病、腱鞘囊腫、和急性踝關(guān)節(jié)扭傷等下肢損傷，均可通過針刺治療緩解病痛。?

　　02.艾灸

　　在運動醫(yī)學領(lǐng)域，艾灸也是廣泛應(yīng)用的中醫(yī)傳統(tǒng)療法之一。

　　艾條燃燒時可產(chǎn)生穩(wěn)定、均勻的光熱物理刺激，達到溫通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、驅(qū)寒除濕、消腫止痛等效果，常用于消除疲勞、減輕炎癥和提高運動表現(xiàn)。

　　臨床也有使用無煙艾灸和艾箱等各種新型灸療裝置，安全性較高，目前，醫(yī)療臨床和運動隊廣泛應(yīng)用。

　　03.中藥

　　自20世紀80年代以來，我國運動醫(yī)學界已開始研究如何通過中藥來消除運動性疲勞，增強機體免疫能力，提高機體運動能力。

　　目前，中藥在運動醫(yī)學領(lǐng)域的應(yīng)用也較為廣泛。有研究發(fā)現(xiàn)，紅景天、人參、黃芪、鱉甲等中藥，對大強度運動引起的免疫功能低下有一定改善作用，六味地黃丸或歸脾丸對運動員大強度運動后陰虛火旺或心脾兩虛導致的運動性失眠有治療效果。

　　不過，專業(yè)運動員在使用中藥制品或相關(guān)膳食添加品時，需要在專業(yè)醫(yī)護人員的指導和幫助下進行。