2024年10月是我國(guó)第15個(gè)敬老月，今年全國(guó)“敬老月”活動(dòng)主題為“堅(jiān)持以老年人為中心，構(gòu)建老年友好型社會(huì)”。

　　關(guān)愛(ài)老年人，尊重老年人的思維方式和自主選擇，為老年人創(chuàng)造更好的生活環(huán)境，支持和鼓勵(lì)老年人樹(shù)立社會(huì)價(jià)值自信和家庭價(jià)值自信。

　　預(yù)防老年人跌倒

　　跌倒是65歲及以上人群傷害致死的第一位原因，老年人需要增強(qiáng)防跌倒意識(shí)。跌倒的發(fā)生與老年人的身體機(jī)能、健康狀況、行為和環(huán)境等多方面因素有關(guān)。跌倒是可以預(yù)防的，老年人要主動(dòng)學(xué)習(xí)預(yù)防跌倒知識(shí)，增強(qiáng)預(yù)防跌倒意識(shí)，養(yǎng)成預(yù)防跌倒行為習(xí)慣，對(duì)家居環(huán)境進(jìn)行適老化改造。

　　預(yù)防老年癡呆

　　阿爾茲海默病，是老年期癡呆中最常見(jiàn)的一種癡呆類(lèi)型，在中國(guó)阿爾茲海默病約占總癡呆患者人數(shù)的60-70%。

　　阿爾茲海默病是一種不可逆轉(zhuǎn)的、漸進(jìn)的大腦疾病，它緩慢破壞記憶力和思維能力，逐漸導(dǎo)致情感和性格變化，最終嚴(yán)重影響日常生活能力。

　　01癡呆十大征兆

　　1.記憶力衰退，記不起眼前或短期內(nèi)發(fā)生的事；

　　2.處理熟悉的事情出現(xiàn)困難；

　　3.語(yǔ)言表達(dá)困難；

　　4.喪失時(shí)間觀念與方向感，甚至?xí)月罚?/p>

　　5.判斷力與警覺(jué)性降低；

　　6.理解力或安排事務(wù)的能力下降；

　　7.常把東西亂放在不適當(dāng)?shù)牡胤剑?/p>

　　8.情緒發(fā)生劇變，動(dòng)輒發(fā)怒；

　　9.性格改變；

　　10.回避工作或社交活動(dòng)。

　　02如何預(yù)防癡呆

　　1.合理調(diào)適生活，恰當(dāng)處理家庭及社會(huì)人際關(guān)系；

　　2.勤用腦，發(fā)揮腦的潛能；

　　3.避免過(guò)量攝入鋁；

　　4.合理補(bǔ)充鈣；

　　5.控制脂肪攝取；

　　6.不吸或少吸煙；

　　7.慎防大腦受損傷；

　　8.預(yù)防和治療腦動(dòng)脈硬化。

　　預(yù)防老年人焦慮

　　焦慮癥是以發(fā)作性或持續(xù)性情緒焦慮和進(jìn)展為主要臨床癥狀的神經(jīng)癥。常表現(xiàn)為緊張不安、過(guò)分擔(dān)憂、害怕、很難放松等。焦慮癥和焦慮癥狀在中國(guó)老年人群中檢出率較高，是一組非常常見(jiàn)的心理障礙。

　　老年人可能會(huì)用擔(dān)心、苦惱等詞來(lái)替代表達(dá)焦慮的心理癥狀（恐懼、焦慮），更強(qiáng)調(diào)軀體癥狀（如胃痛、睡不好）而不是心理癥狀。

　　01焦慮的原因

　　1.身體功能和認(rèn)知功能的衰退，擔(dān)心大病臨頭，擔(dān)心自己生活不能自理；

　　2.離退休帶來(lái)的身份的轉(zhuǎn)變，擔(dān)心自己不再受人尊重等；

　　3.經(jīng)濟(jì)收入的變化。

　　02如何緩解焦慮

　　1.發(fā)展應(yīng)對(duì)策略。清楚地認(rèn)識(shí)問(wèn)題，做所能改變的事情，列出所有可能的解決辦法，權(quán)衡每一種解決辦法的利弊，并勇于嘗試，觀察效果；

　　2.學(xué)會(huì)放松。放松是減壓的有效方法，可以減少緊張程度、緩解心跳過(guò)速，并且獲得精力集中的感覺(jué)。運(yùn)動(dòng)會(huì)讓吸入的氧氣量增加，并使人更能集中注意力，同時(shí)注意到在自己的壓力之外，還有多么豐富多彩的一個(gè)世界；

　　3.保持社會(huì)聯(lián)系。與朋友或家庭成員保持聯(lián)系是非常重要的。在日常生活中，和家庭成員、親戚、朋友的交往，能夠讓人更多地體驗(yàn)到放松的感覺(jué)，增加社會(huì)聯(lián)結(jié)感，降低因?yàn)樯眢w功能下降、認(rèn)知衰退等帶來(lái)的緊張感和焦慮感。