白露，于公歷9月7-9日交節(jié)，此時(shí)節(jié)“陰氣漸重，露凝而白也”，即到了白露，陰氣逐漸加重。

　　白露過(guò)后，雨水減少，雖然晝夜溫差大，但是因秋季主燥，仍需防燥。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“燥盛則干”，由于肺主呼吸，外合皮毛，肺與大腸相表里，故當(dāng)空氣中濕度下降、燥邪增多時(shí)，肺、大腸與皮毛首當(dāng)其沖受到影響，容易出現(xiàn)口干、唇干、咽干、鼻干、皮膚干燥、大便干結(jié)等，所以此時(shí)養(yǎng)生以預(yù)防秋燥、滋陰潤(rùn)肺為主。

　　秋季養(yǎng)生

　　1.食補(bǔ)和藥膳是潤(rùn)肺最簡(jiǎn)單有效的方法。秋宜收不宜散，少食辛熱香燥、油膩煎炸、肥甘的食物，要少吃蔥、姜等辛味之品。應(yīng)多吃酸味果蔬的食物，如西紅柿、蘋果與梨等；還可多食白色食物，如百合、蓮子、銀耳、雪梨等，具有滋陰潤(rùn)肺的作用。

　　2.注重陰之收藏。早臥早起，正是白露節(jié)氣主要的睡眠養(yǎng)生之道。建議每晚亥時(shí)，即9點(diǎn)-11點(diǎn)休息，爭(zhēng)取在子時(shí)11點(diǎn)-1點(diǎn)入睡，以到達(dá)養(yǎng)陰之效。白露節(jié)氣是氣候轉(zhuǎn)涼的開始，古語(yǔ)說(shuō)：“白露身勿露”，告誡人們白露時(shí)節(jié)氣溫轉(zhuǎn)涼，不能袒胸露體。夜晚睡覺要撤掉涼席、關(guān)好窗戶，防寒濕侵襲出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛沉重，注意腹部保暖。

　　3.中醫(yī)理療。在9月7日-9日白鷺節(jié)氣期間，可以借助中醫(yī)手段來(lái)調(diào)和人體陰陽(yáng)及改善“秋燥”等癥狀。選擇在大椎、肺俞、腎俞、脾俞、關(guān)元、神闕、足三里等穴位進(jìn)行艾灸。可以激發(fā)經(jīng)氣，調(diào)動(dòng)機(jī)體潛能，調(diào)和陰陽(yáng)，提高機(jī)體抗病與應(yīng)變能力。