俗話說“十胃九病”，胃作為人體重要的消化器官，是非常容易得病的。看看這些傷胃的壞習(xí)慣，你中招了沒有？

　　哪些行為最傷胃

　　邊吃邊說話

　　“食不言，寢不語”，這是古話，放到現(xiàn)在也應(yīng)如此。邊吃邊說或大口吞咽，會(huì)使咽下的氣體過多導(dǎo)致消化不良。此外，吃得過快，來不及細(xì)嚼，不僅會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，也會(huì)導(dǎo)致口腔和食管黏膜被燙傷。

　　口味重

　　烤制、腌制、高鹽、高麻、高辣的食物雖然下飯，但經(jīng)常吃的話，會(huì)增加患上高血壓和心血管疾病的概率，也會(huì)刺激胃黏膜的保護(hù)層，使其發(fā)生病變。

　　吃水果不講究

　　水果如柿子、山楂、棗等，其鞣質(zhì)可在胃內(nèi)與胃酸、果肉蛋白發(fā)生作用，形成膠凍狀物質(zhì)影響消化。

　　所以大家一定要記得，不要空腹吃大量柿子、山楂等水果。

　　不離煙、酒、茶

　　很多人以為尼古丁只會(huì)進(jìn)入肺，殊不知，煙霧也會(huì)隨著消化道進(jìn)入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜缺血、缺氧，長此以往形成胃潰瘍。

　　小酌怡情，貪杯傷胃。酒精飲品在20度以上時(shí)，每小時(shí)飲用超過100ml，可能會(huì)直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。

　　而濃茶和咖啡除了提神醒目以外，也會(huì)傷害胃的健康。由于濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過神經(jīng)反射直接影響胃粘膜，導(dǎo)致胃粘膜充血、分泌功能失調(diào)、粘膜屏障破壞，從而引起胃炎、胃潰瘍。

　　藥物刺激

　　有些人在吃藥后，會(huì)感覺腸胃不適，這可能是藥物刺激到了。常見的阿司匹林、布洛芬等，都是可能對胃造成刺激的藥物。

　　所以，建議大家在用藥前咨詢醫(yī)生，看一些對胃有刺激的藥物能否飯后服用。

　　飲食不衛(wèi)生

　　不飲生水，不吃生食，這都是遠(yuǎn)離胃病的基礎(chǔ)常識(shí)。

　　不潔的食物和飲用水是幽門螺桿菌的主要來源，帶有病原體的食物可能導(dǎo)致急性腸胃炎。

　　吃飯沒準(zhǔn)點(diǎn)

　　“廢寢忘食”似乎成了不少人的習(xí)慣，然而就是無意間的饑一頓、飽一頓，在慢慢透支胃的健康。

　　此外，早飯匆匆忙忙、午飯簡單對付、晚飯暴飲暴食，甚至還有人睡前再來點(diǎn)夜宵，胃就是這樣在任性的吃和暴飲暴食中被傷害。

　　胃是一個(gè)嚴(yán)格遵守“時(shí)間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時(shí)消化食物。所以一定要按時(shí)、按量吃飯。

　　五招教你養(yǎng)好胃

　　養(yǎng)胃小動(dòng)作

　　自我按摩

　　兩手相疊，于上腹部按順、逆時(shí)針方向分別揉摩，每天早晚兩次，能提高胃腸動(dòng)力，改善胃功能。

　　運(yùn)動(dòng)健胃

　　最簡單的養(yǎng)胃運(yùn)動(dòng)，在我們的嘴巴里就能做。每天早晨用舌頭攪動(dòng)出津液并吞下去，有生津和胃的功效。

　　經(jīng)常活動(dòng)腳趾，可以起到健脾養(yǎng)胃的作用。活動(dòng)腳趾時(shí)可采取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬。

　　腳趾連續(xù)做抓地、放松的動(dòng)作60至90次，對腳部經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。做此動(dòng)作時(shí)可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復(fù)多次。

　　按揉沖陽穴

　　當(dāng)您出現(xiàn)消化不良、胃脹、腹瀉等癥狀時(shí)，就可以按揉沖陽穴來補(bǔ)胃，能有效緩解不適。

　　飲食養(yǎng)胃

　　吃點(diǎn)圓白菜

　　圓白菜被譽(yù)為天然“養(yǎng)胃菜”，生津止渴助消化，能夠促進(jìn)胃液分泌，保護(hù)胃黏膜。

　　胃不好尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁，加入少量蜂蜜飲用，每天一杯，能幫助促進(jìn)潰瘍愈合。

　　喝點(diǎn)姜汁撞奶

　　做法：將生姜榨汁，取生姜汁2-3勺，倒入半斤煮沸的牛奶中。放溫后，清晨空腹飲用。

　　功效：牛奶性甘味寒，補(bǔ)虛羸；姜性辛微溫，散寒暖胃，祛痰下氣。二者合用，能通身暖和，強(qiáng)身健體。